5 Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh, Cukupi Kebutuhannya Agar Tetap Sehat
Menjaga daya tahan tubuh penting sekali apalagi di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang. Selain mengonsumsi makanan dan menerapkan gaya hidup sehat, konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh juga dibutuhkan. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh tetap berfungsi normal.
Pentingnya konsumsi vitamin daya tahan tubuh ini adalah untuk memenuhi kebutuhan gizi bila tidak tercukupi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Bahaya Lemahnya Daya Tahan Tubuh
Ketika daya tahan tubuh lemah, maka tubuh tidak kuat untuk melawan virus, kuman, dan bakteri penyebab penyakit. Ini akan membuat seseorang jadi berisiko mengalami penyakit.
Berikut ini beberapa penyakit yang mungkin muncul saat daya tahan tubuh lemah.
Flu
Flu atau influenza biasanya menular dengan mudah. Virusnya akan menyerang saluran pernapasan. Flu sendiri disebabkan oleh virus influenza A, influenza B, dan influenza C.
Gejala flu ini biasanya berupa gejala pilek yang disertai pula dengan tubuh terasa nyeri, demam menggigil, mual, muntah, hingga diare.
Pilek
Mirip dengan flu, pilek ini juga termasuk penyakit yang sering dialami oleh masyarakat. Pilek sebenarnya akan sembuh sendiri dalam beberapa hari, namun gejala yang muncul cukup mengganggu aktivitas.
Gejala yang muncul seperti hidung gatal, meler, dan terus menerus bersin. Tenggorokan juga biasanya terasa sakit, disertai pula dengan gejala batuk, mata berair, dan sakit kepala.
Pilek sendiri disebabkan oleh berbagai jenis virus, seperti coronavirus, rhinovirus, atau adenovirus. Virus-virus ini menyerang saluran pernapasan.
Bahkan penularan virus ini sangat mudah terjadi ke orang yang sehat melalui butiran air dari batuk atau bersin dari pasien.
Sehingga, ketika daya tahan tubuh lemah, maka virus akan mudah berpindah dan menginfeksi tubuh.
Tipes
Tipes atau disebut juga demam tifoid adalah penyakit yang seringnya menyerang anak-anak dan orang dewasa. Hal ini karena daya tahan tubuh yang lemah sehingga mudah terserang oleh bakteri Salmonella typhi.
Bakteri ini biasanya masuk ke tubuh dari minuman atau makanan yang sudah terkontaminasi. Di dalam tubuh, bakteri ini bisa bertahan hidup selama berminggu-minggu bahkan pada kotoran atau air yang keluar dari tubuh pasien.
Di dalam tubuh, bakteri akan menyerang usus dan masuk ke aliran darah. Lalu terbawa oleh sel darah putih di limpa, hati, dan sumsum tulang belakang.
Penyakit tipes memiliki gejala seperti:
- Demam hingga 40 derajat celcius
- Sakit perut
- Nafsu makan menurun
- Badan terasa nyeri
Jenis Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh
Ada beberapa jenis vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu diketahui.
- Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang bisa melawan pilek atau meredakan gejala pilek dengan lebih cepat. Vitamin ini sebaiknya diminum sebelum tubuh terinfeksi penyakit.
Vitamin ini berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi peradangan, menjaga daya tahan tubuh, dan menambah imun.
Sumber vitamin C ada banyak dari buah dan sayur, seperti jeruk, stroberi, paprika, grapefruits, bayam, kangkung, hingga brokoli.
Kebutuhan harian vitamin C dalam tubuh penting untuk dipenuhi karena tubuh tidak memproduksi dan menyimpannya di dalam tubuh. Vitamin C bisa didapat dari makanan dan juga didapat dari suplemen.
- Vitamin B kompleks
Agar sistem kekebalan tubuh tetap fit, maka penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin B6 di dalam tubuh. Jenis vitamin ini bisa didapat dari makanan atau suplemen daya tahan tubuh.
Kegunaan vitamin B6 dapat mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Ada banyak sumber vitamin B6 dalam makanan, seperti ayam, ikan, sayuran hijau dan buncis.
- Vitamin D
Vitamin D juga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Secara khusus, vitamin D ini berfungsi membantu tubuh dalam mempertahankan kalsium dan juga fosfor darah agar dalam kadar optimal.
Selain dari paparan sinar matahari pagi, vitamin D juga bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan dari suplemen.
Vitamin D juga bisa melindungi tubuh dari infeksi pernapasan. Dengan konsumsi vitamin untuk daya tahan tubuh seperti vitamin D ini akan mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran pernapasan.
- Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu tubuh dalam melawan infeksi dan daya tahan tubuh. Sama seperti jenis vitamin lain, vitamin E ini juga bisa didapat dari berbagai jenis makanan seperti kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen untuk mencukupi kebutuhan harian dalam tubuh jika tidak tercukupi dari makanan yang dikonsumsi.
- Zinc
Zinc akan membantu mempersingkat durasi pilek rhinovirus. Sehingga hampir di semua obat pilek mengandung zinc.
Selain itu, zinc juga membantu meredakan gejala hidung tersumbat, sakit tenggorokan, drainase hidung, hingga menyelesaikan batuk lebih cepat.
Zinc ini juga membantu produksi dan mengaktifkan limfosit-t, gunanya untuk membuat tubuh merespons infeksi. Anda bisa mengonsumsi zinc dalam 24 jam pertama saat mengalami gejala. Jangan sampai berlebihan, tapi gunakan dalam dosis yang tepat yaitu 75 mg.
Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Rhea Health Tone
Dari sekian banyak suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh, salah satu rekomendasi vitamin terbaik yang bisa dicoba adalah Rhea Health Tone ini.
Suplemen herbal ini sudah teruji klinis dan berkhasiat bagi kesehatan. Apa saja khasiatnya?
- Sebagai imunomodulator
Yaitu zat yang membantu mendukung fungsi imun tubuh dengan memodifikasi respon sistem kekebalan tubuh terhadap ancaman yang terjadi di dalam tubuh.
Modifikasi yang dilakukan ada 2 jenis, yaitu imunostimulan yang meningkatkan daya daya kerja komponen sistem imun, dan imunosupresan yang bertugas menekan respons imun.
- Antioksidan dan antibakteri
Dalam Rhea Health Tone mengandung Olea Europaea atau disebut minnyak zaitun. Tanaman ini sudah dikenal sejak lama berkhasiat untuk mengobati berbagai penyakit.
Menurut penelitian, zaitun mengandung tinggi antioksidan dan antibakteri. Dengan begitu, kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, mempertahankan sistem imun tubuh, dan membantu penyerapan senyawa kimia dari makanan yang masuk ke tubuh.
- Mengatasi gangguan pencernaan
Rhea Health Tone ini mengandung wortel liar atau Daucus carota yang berkhasiat membantu penyembuhan berbagai penyakit.
Kandungan minyak dari wortel liar ini bisa mengatasi gangguan saluran kemih, gangguan pencernaan, hingga gangguan sendi.
- Meringankan peradangan
Rhea Health Tone juga mengandung gardenia jasminoides yang bisa mengurangi resistensi insulin dan membantu mencegah tingginya gula darah. Selain itu, kandungan ini juga bisa mengurangi pembengkakan serta melindungi hati.
Suplemen atau vitamin untuk daya tahan tubuh memang penting untuk menjaga kesehatan Anda. Meski begitu, bukan berarti Anda tidak lagi merasa perlu mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Sebab, makanan sehat haruslah menjadi sumber utama dari berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh. Sedangkan suplemen hanya bersifat melengkapi saja. Konsultasikan dengan dokter jika kondisi kesehatan Anda semakin menurun.
Apa yang Membuat Imun Tubuh Meningkat?
Imun tubuh yang prima bisa dijaga dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang, menjalani pola hidup sehat, dan konsumsi suplemen daya tahan tubuh jika dibutuhkan.
Bolehkah Minum Vitamin Setiap Hari?
Pada dasarnya, vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin larut air seperti vitamin B dan C, aman untuk dikonsumsi setiap hari. Asalkan dosis yang dikonsumsi masih dalam tahap normal dan tidak berlebihan.
Referensi:
https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/penyakit-daya-tahan-tubuh-lemah/
https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-5695358/5-vitamin-yang-bagus-untuk-daya-tahan-tubuh
