6 Jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh untuk Anak yang Perlu Dicukupi

Ada banyak kondisi yang bisa membahayakan kondisi kesehatan anak hingga menyebabkan jatuh sakit. Sebagai orang tua, Anda perlu membantu memperkuat daya tahan tubuh anak dengan memberikan makanan bernutrisi dan mengandung vitamin daya tahan tubuh untuk anak.

Apalagi daya tahan tubuh anak masih belum sekuat tubuh orang dewasa. Sehingga lebih rentan terinfeksi penyakit. Salah satu cara menjaga imunitas tubuh anak dengan memberinya asupan nutrisi yang lengkap dan tercukupi.

Nutrisi yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak

Berbagai nutrisi dan vitamin daya tahan tubuh untuk anak yang perlu dicukupi. Nutrisi ini bisa didapat dari berbagai sumber, mulai dari ASI dan makanan sehat lainnya, seperti buah dan sayuran, ikan, telur, daging, kacang-kacangan, susu dan produk olahannya.

Semua nutrisi dibutuhkan oleh anak, namun ada beberapa vitamin penting yang bisa menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak rentan terkena penyakit. Apa saja?

1. Vitamin C

Vitamin C sudah terkenal baik untuk memperkuat daya tahan tubuh orang dewasa maupun anak-anak. Sebagai antioksidan, vitamin C ini akan mengurangi terjadinya peradangan dan mencegah agar tidak terjadinya kerusakan sel karena radikal bebas yang bisa melemahkan sistem imun tubuh.

Vitamin C juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh yang berguna melawan penyebab penyakit. 

Untuk mendapatkan vitamin C ini, bisa dengan konsumsi buah dan sayuran, seperti mangga, jeruk, kiwi, jambu, kangkung, brokoli, bayam, stroberi, tomat, delima, hingga pepaya.

2. Vitamin E

Vitamin E juga berperan sebagai antioksidan yang menjaga kinerja sistem imun tubuh, termasuk pada anak. Vitamin E ini akan membuat daya tahan tubuh jadi lebih kuat melawan sumber penyakit. 

Sumber vitamin E ini juga bisa didapat dari makanan sehat, seperti brokoli, bayam, hingga kacang-kacangan.

3. Asam folat

Folat atau asam folat tentu sangat dibutuhkan oleh tubuh, apalagi anak-anak. Gunanya adalah untuk memproduksi dan juga memperbaiki sel tubuh yang mengalami kerusakan.

Tidak hanya itu, asam folat ini juga berguna memproduksi sel darah merah dan sel darah putih. Sehingga Si Kecil membutuhkan folat yang cukup di dalam tubuh agar imunnya kuat.

Bahkan asam folat ini sudah dibutuhkan anak sejak masih dalam kandungan. Apalagi folat berguna mendukung perkembangan saraf otak Si Kecil.

Ada berbagai jenis makanan sehat yang menjadi sumber asam folat, seperti hati sapi, tomat, sawi, brokoli, hingga sereal yang diperkaya folat.

4. Zinc

Zinc juga nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk membuat sel darah putih agar bekerja dengan baik. Seperti yang diketahui, sel darah putih adalah komponen utama sistem imun tubuh yang bertugas melawan berbagai serangan virus, kuman, dan bakteri penyebab penyakit.

Makanan laut merupakan sumber zinc yang tinggi, seperti tiram atau kerang, kacang-kacangan, daging, susu, kentang, dan telur. 

5. Omega-3

Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Sehingga asupannya harus didapat dari luar seperti makanan atau sumber lainnya.

Asam lemak omega-3 ini penting sekali dalam sistem kekebalan tubuh dan dapat mengontrol peradangan dalam tubuh.

Menurut penelitian, bahkan omega-3 ini bisa menurunkan risiko terkena autoimun pada anak jika asupannya tercukupi. 

Ibu bisa memberi anak makanan yang tinggi omega-3, misalnya daging, telur, ikan laut, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

Sumber omega-3 untuk anak juga bisa diperoleh dari susu formula dan sudah disesuaikan dengan kebutuhan Si Kecil berdasarkan usianya. 

6. Selenium

Asupan selenium juga penting bagi tubuh anak agar tidak mudah sakit. Kadar selenium yang dibutuhkan untuk anak berusia kurang dari 1 tahun adalah 7-10 mcg per hari. Anak yang berusia 1-6 tahun memerlukan asupan 18-20 mcg selenium setiap harinya.

Selenium bisa diperoleh dari makanan, seperti daging ayam, nasi merah, telur, susu, yogurt, pisang, hingga bayam.

Kapan Anak Membutuhkan Suplemen Daya Tahan Tubuh?

Penggunaan suplemen tambahan sebenarnya tidak diperlukan apabila Si Kecil sudah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. 

Namun, jika memang ingin memberikan anak suplemen daya tahan tubuh, sebaiknya atas rekomendasi dokter.

Berikut ini kondisi anak yang biasanya membutuhkan suplemen atau vitamin tambahan.

• Anak yang mengidap penyakit tertentu, seperti penyakit radang usus dan celiac
• Si Kecil yang vegetarian, sehingga perlu mendapatkan asupan vitamin B12 yang umumnya ada dalam daging ayam dan ikan
• Anak yang sebelumnya pernah menjalani operasi
• Anak yang pola makannya tidak teratur dan pemilih makanan
• Anak yang suka makan makanan cepat saji
• Anak yang tidak makan makanan sehat dan bergizi
• Anak yang mengkonsumsi minuman berkarbonasi secara berlebihan

Tips Pemberian Suplemen untuk Anak dengan Tepat

Jika memang Anda perlu memberikan suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh anak, maka lakukan tips berikut ini agar pemberian suplemen lebih tepat.

• Pilih jenis vitamin yang paling cocok dengan usia anak. Ada banyak pilihan suplemen seperti vitamin berupa sirup, kunyah, bentuk bubuk, dan tablet.
• Pilih vitamin dengan rasa yang cocok untuk anak agar Si Kecil nyaman saat mengonsumsi vitamin
• Jangan berbohong dengan menyebut suplemen sebagai permen atau makanan lain yang disukai anak. Anda perlu menjelaskan bahwa suplemen ini baik untuk kesehatan tubuhnya
• Pastikan dokter mengetahui riwayat kesehatan anak obat-obatan tertentu yang dikonsumsi sebelum memberikan suplemen tambahan
• Si Kecil yang sudah berusia di atas 4 tahun, bisa diberikan suplemen berbentuk kapsul atau pil dan ajarkan anak cara mengkonsumsinya.
• Perhatikan dosis dan juga kebutuhan tubuh anak saat memberikan suplemen
• Ciptakanlah suasana yang menyenangkan sebelum memberikan suplemen pada anak, sehingga dia tidak perlu takut atau cemas.

Intinya, berikan anak makanan yang sehat, bergizi lengkap dan seimbang dalam porsi yang cukup. Ini akan membantu melengkapi asupan nutrisi penting dalam tubuh anak. 

Untuk melengkapi vitamin daya tahan tubuh untuk anak  maka bisa diberikan ASI atau susu formula. Lengkapi pula imunisasi anak sesuai jadwal agar sistem daya tahan tubuhnya lebih kuat melawan penyakit di kemudian hari.

Apa Penyebab Anak Mudah Sakit?

Anak biasanya akan rentan terinfeksi virus dan bakteri penyebab penyakit karena lemahnya sistem imun tubuh. Sistem imunitas tubuh pada anak belum sempurna sehingga tidak cukup kuat menghadapi serangan dari biang penyakit. 

Referensi:

https://www.alodokter.com/ragam-nutrisi-penting-untuk-daya-tahan-tubuh-anak

https://www.halodoc.com/artikel/jangan-sembarangan-ini-4-tips-beri-suplemen-untuk-anak